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Pequeños consejos para perder peso de forma saludable

consejos para perder peso

Cada año, cada mes, cada día son muchas las personas que se plantean perder peso, bien por temas de salud o bien por temas estéticos. Lo cierto es que cualquiera de las dos razones están bien, aunque sobre todo se debería hacer para disfrutar de una mejor calidad de vida.

Cuando nos planteamos este objetivo, siempre parece que se nos abren dos caminos por delante. El primero de ellos es la vía rápida: suprimimos comidas y nutrientes importantes. El resultado es una bajada drástica los primeros días pero con el riesgo de recuperarlo igual de rápido.

La segunda opción, la que recomendamos desde Zentia Sports, es más lenta pero mucho más razonable, más ordenada, más saludable para nuestro organismo. Se basa en una dieta equilibrada y la práctica de ejercicio regularmente.

Como defensores de esta alternativa, nos gustaría acercarte en este nuevo post de nuestro blog una serie de útiles recomendaciones que te ayuden a alcanzar tu objetivo:

  • Combina dieta y ejercicio: Es la mejor forma de reducir las calorías. Ingeriremos una cantidad inferior y, de paso, gastaremos más. Las cuentas nos saldrán más fácil
  • Mejor alimentos frescos que los precocinados
  • Es importante aumentar las cantidad de fruta y verdura. Los nutricionistas recomiendan unas cinco raciones, de forma que recibamos la cantidad ideal de minerales, fibras y vitaminas
  • Un pequeño secreto: come más despacio
  • Todas las comidas son importantes: no te sales ninguna. Un error habitual de la gente que quiere perder peso es saltarse alguna comida, habitualmente la cena. Esto solo provocará que tengas más hambre y comas más de lo necesario. Apuesta por más comidas al día de menos cantidad
  • El agua, fundamental. ¿Cuántas veces has escuchado hablar de la importancia de una correcta hidratación? Nos ayuda a mantener intactas todas las funciones de nuestro organismo. La media indicada suele rondar entre los 2 y los 2,5 litros, aunque lo mejor es beber cuando se tenga sed
  • Olvídate de las dietas milagro. Evita los atajos y, en cambio, apuesta por implementar una rutina sana y saludable. Tú y tu cuerpo lo agradeceréis
  • Ponte en manos de profesionales tanto de la alimentación como de la actividad física. Serán los indicados para guiarte, aconsejarte y hacerte un seguimiento completo
  • No te obsesiones con la báscula, no te peses todos los días, no permitas que la pérdida de peso invada tu vida
  • En último lugar, ten paciencia y márcate objetivos realistas