Zentia Sports Club | Adelgazar disfrutando de la comida
16138
post-template-default,single,single-post,postid-16138,single-format-standard,ajax_fade,page_not_loaded,,vertical_menu_enabled, vertical_menu_transparency vertical_menu_transparency_on,side_area_uncovered_from_content,qode-theme-ver-7.5,wpb-js-composer js-comp-ver-5.0.1,vc_responsive

Adelgazar disfrutando de la comida

19 Jul Adelgazar disfrutando de la comida

Adelgazar no significa necesariamente hacer una de esas duras y restrictivas dietas que te dicen lo que puedes y lo que no puedes comer. En realidad, la clave para tener mantener tu peso ideal podría ser… ¡disfrutar de la comida!

Una alimentación sana es un equilibrio que depende de nuestros hábitos alimenticios. Para lograr nuestro peso ideal no debemos pensar en adoptar medidas extremas —ponerse a dieta— sino en modificar nuestros hábitos de alimentación. Esto puede resultar difícil, pero es mucho más fácil si hay un premio para motivarnos. ¡Y qué mejor premio que disfrutar de la comida! ¡De todas las comidas!

No debería ser muy difícil encontrar alternativas saludables para llevar a cabo una alimentación sana y, sobre todo, rica y sabrosa. ¡Para disfrutar con cada bocado! ¿Seguro que no te gustan las frutas y verduras? ¿Seguro que las ensaladas son comidas aburridas? ¿Seguro que necesitas tanta sal, o esas salsas artificiales? Descubre un mundo de posibilidades que te permitirán alcanzar tu peso ideal disfrutando…

Alimentos prohibidos

70-2No existen los alimentos prohibidos. Cada alimento juega un papel en tu alimentación. Sólo tienes que tener en cuenta las cantidades adecuadas. ¿Te gusta el bacon con la hamburguesa? No te conviene abusar pero, de vez en cuando… tampoco te hará daño.

Comer entre horas

Se recomienda hacer cinco comidas al día, con un mínimo de dos horas entre ellas. Si lo piensas bien es bastante frecuente como para no pasar hambre en ningún momento del día. Ninguna de esas comidas debe ser demasiado abundante o pesada, pero sí suficiente para saciar el hambre. Con un poco de planificación verás que te resulta muy fácil mantener una alimentación equilibrada sin tener que hacer esfuerzos.

Los alimentos frescos saben mejor

Frutas y verduras de temporada, pescados frescos… Hay tanta variedad que es imposible que no encuentres los que te gusten. Y son fáciles de adquirir, porque están en las tiendas, al alcance de tu mano. ¡Ah, sí! No solo saben mejor sino que, además, son mucho más saludables y mejores para tu figura.

healthy-potato-salad-picjumbo-comA vueltas con las ensaladas

Una ensalada puede ser lo que tú quieras. Échale imaginación. ¡Inventa una ensalada que sí te guste! Actualmente hay muchos tipos de lechugas a tu alcance para poner la base verde de tu ensalada. Puedes completarla con otros tipos de frutas, verduras, hortalizas o legumbres a tu gusto (tomate, garbanzos, manzana…). ¡Las posibilidades son infinitas!

También la puedes completar con quesos (¡la mozzarella va genial!), pescados (no te cortes en usar conservas de sardina, bonito o anchoas para esto). Las claras de huevo cocido son ricas en vitamina B12 y te ayudarán a saciar.

Vamos, inventa tu ensalada ideal y ¡la querrás cenar cada noche!

Alimentos comodín

Existe una multitud de alimentos que te ayudarán a saciar el hambre y que a penas tienen calorías. Vienen muy bien para picar algo si el hambre llega antes de tiempo. Son especialmente eficaces algunas frutas, como la manzana. También el yogur natural te ayudará en este sentido.

Y recuerda, si sale de un envase de plástico lo más probable es que ese alimento no sea bueno ni para tu salud ni para tu línea así que no lo incluyas en tus hábitos sino en tus comidas esporádicas. Evita en lo posible todo lo precocinado. Sabe peor… y engorda más.

Zentia Sports
info@zentiasports.com
No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies