Zentia Sports Club | Entrenamiento
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Entrenamiento

Dormir es fundamental para el entrenamiento
Dormir es fundamental para el entrenamiento

Existen tres pilares fundamentales para mantener una buena salud y potenciar el rendimiento de cualquier deportista: entrenamiento, nutrición y descanso. Sin embargo, no todo el mundo confiere la importancia que tiene a un buen descanso. Se trata de un error más habitual de lo que podríamos llegar a pensar. El descanso ayuda al cuerpo no solo a recuperar fuerzas, sino que...

como entrenar biceps correctamente
¿Cómo entrenar los bíceps correctamente?

El bíceps es, con casi total seguridad, uno de los músculos más entrenados en gimnasios. Para muchos deportistas, lucir brazos atléticos es casi una obsesión. Sin embargo, es importante que las rutinas sean las correctas, evitando algunos errores habituales. Para entrenar los bíceps de forma eficaz es necesario contar con una buena planificación en forma de rutina, pero también es importante...

cumplir retos deportivos
¿Cómo marcar y cumplir nuevos retos deportivos?

Uno de los aspectos a los que tenemos que enfrentarnos habitualmente en nuestro trabajo como entrenador personal en Madrid es a un hecho bastante común: el abandono de la práctica deportiva. Se trata de un tema importante, sobre todo ahora en enero cuando miles y miles de personas deciden aumentar su actividad física como propósito de año nuevo. Sin embargo, a...

entrenador personal problemas espalda
¿Puede un entrenamiento personal ayudarme con mis problemas de espalda?

Seguramente sea uno de los problemas más extendidos en nuestra sociedad en la actualidad. Estamos hablando de los dolores de espalda que afectan a un gran porcentaje de la población, tanto hombres como mujeres de todas las edades, ya que cada vez más jóvenes se ven afectados por este inconveniente que reduce considerablemente la calidad de nuestro día a día. En...

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Deporte, agua y alimentación, tres propósitos muy socorridos para 2017

El año está llegando a su fin. Es momento de hacer balance de este 2016 y proponerse retos y metas para el entrante. Son los llamados “buenos propósitos” que todos hemos hecho alguna vez y todos hemos abandonado alguna vez. Lo cierto es que solemos fallar en estos objetivos por varios motivos, principalmente por ser demasiado ambiciosos y querer abarcar en...

Técnicas de entrenamiento con electroestimulación

La gran ventaja de los entrenamientos con electroestimulación es que con apenas unos minutos de entrenamiento que le dediques a la semana empezarás a notar una diferencia apreciable en el tono de tu musculatura. Este tipo de entrenamiento te va a permitir avanzar muy rápido en tus objetivos de musculación, la mejora de la fortaleza o la mejora de tu condición...

Entrenamiento para disfrutar de una rutina diaria con más energía

Uno de los factores de los que nuestra productividad depende más directamente es la energía de la que disponemos para acometer las tareas que conforman nuestra rutina diaria, tanto en el trabajo como en casa y en todos los ámbitos en los que nos movemos habitualmente. Si habitualmente te sientes cansado y con pocas fuerzas para continuar, la respuesta puede...

Mantener la motivación por el entrenamiento frente al agotamiento

Es probable que recientemente te hayas propuesto dejar atrás los malos hábitos para tu salud y tu línea —el final del verano suele ayudar a tomar este tipo de determinaciones— y que comiences totalmente motivado y con toda tu energía focalizada en la visión de tu éxito personal y en lograr tus objetivos. Pero, ¿qué hacer a medida que pasan...

Vuelta a la rutina en forma

El verano toca a su fin y llega el momento de volver a la rutina diaria: el trabajo, los niños, las responsabilidades… y la monotonía. Y ahora es mucho más difícil encontrar el tiempo necesario para dedicar a nuestro bienestar y nuestra forma física. Precisamente por eso ahora es el momento de hacer un esfuerzo especial para encarar la rutina...

Ventajas de los entrenamientos en grupos reducidos

A menudo tenemos que elegir entre entrenar en grupo, acudiendo a cualquiera de las actividades grupales que se ofertan actualmente, o entrenar en solitario. Cada una de las dos formas tiene sus ventajas y sus desventajas, como es natural. Por ejemplo, las actividades en grupo suelen ser más entretenidas gracias al factor social y a que las actividades grupales suelen desarrollarse...

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