Zentia Sports Club | Consejos para una “Navidad saludable”
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Consejos para una “Navidad saludable”

navidad saludable

15 Dic Consejos para una “Navidad saludable”

Plantéate las Navidades como una época de disfrutar sin cargo de conciencia por la comida. Por ello no debemos fijarnos un objetivo demasiado difícil, como es adelgazar, pues te frustrará no conseguirlo y será mucho peor; lo mejor es olvidarse de perder peso. Vamos a sustituir este objetivo por otro: Mantener el peso.

  • navidad saludableMantén una dieta saludable el mayor número de días posibles. Tendremos un calendario lleno de cenas, comidas, meriendas, etc… que nos harán caer en un excesos de calorías y grasas; disfruta pero luego a cuidarse y quemarlo.
  • En esas comidas y cenas cambia la carne por el pescado, más nutritivo y ligero. Intenta seleccionar platos que contengan frutas, verduras, productos integrales.
  • No abandones la actividad física, inclusive si tienes más tiempo libre intenta realizar deporte diariamente, esto nos ayudará a quemar esos excesos y encontrarnos más vitales.
  • Evita el alcohol en la medida de lo posible. Pero si tomas por cada vaso de alcohol, lo ideal es que tomes un vaso de agua. El agua te llena, no tiene calorías, te mantiene hidratado, y ni mucho menos los efectos secundarios del alcohol.
  • Cuidado con las porciones, si la comida o cena son en casa coge un plato más pequeño y elige alimentos variados u saludables. Deja de comer cuando sientas que no te apetece más, los atracones no son buenos.
Zentia Sports
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