Zentia Sports Club | Deporte, agua y alimentación, tres propósitos muy socorridos para 2017
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Deporte, agua y alimentación, tres propósitos muy socorridos para 2017

buenos propositos 2017

01 Ene Deporte, agua y alimentación, tres propósitos muy socorridos para 2017

El año está llegando a su fin. Es momento de hacer balance de este 2016 y proponerse retos y metas para el entrante. Son los llamados “buenos propósitos” que todos hemos hecho alguna vez y todos hemos abandonado alguna vez.

Lo cierto es que solemos fallar en estos objetivos por varios motivos, principalmente por ser demasiado ambiciosos y querer abarcar en exceso. ¿Lo mejor? Uno o dos propósitos que se traduzcan en algo positivo para nosotros. Respóndete a esta pregunta: ¿Qué consigues cumpliendo esa meta que quieres alcanzar?

Desde Zentia Sports Club nos gustaría hablarte de 3 retos que puedes cumplir en 2017, que no resultan excesivamente difíciles y que, por el contrario, supondrán muchísimos beneficios para nuestro cuerpo, nuestra salud y nuestro día a día.

 

Beber más agua

Así de sencillo. Aumentar la cantidad de agua que ingerimos diariamente, reduciendo otras bebidas, como por ejemplo el alcohol o los refrescos. Estamos ante una de las claves para mejorar nuestra salud y que, sinceramente, no supone un gran esfuerzo.

Recuerda que no hemos de pasar de cero a cien en un sólo día. ¿Lo mejor? Hacerlo de manera gradual, dando pequeños pasos pero siempre en la dirección correcta.

Si hasta hoy tomabas 2 refrescos diarios, quizá el primer mes sería bueno rebajarlo a uno, luego sustituirlo por zumos naturales y, poco a poco, ir consumiendo más agua que antes. Reducir la cantidad de alcohol diaria, probar la cerveza sin alcohol o acostumbrarnos a disponer de una botella de agua a mano son buenas medidas que no cuestan en exceso y que nos ayudará a cumplir este propósito.

Otro pequeño consejo: en cada comida o cena oblígate a beber dos vasos de agua. Al principio puede que te cueste, pero en poco tiempo te acostumbrarás y tu cuerpo te lo agradecerá.

beber agua buenos propositos 2017

Gimnasio

En nuestra amplia experiencia como gimnasio en Tres Cantos hemos comprobado que apuntarse a un centro de este tipo es uno de los propósitos de año nuevo más extendidos en todo el mundo, no sólo en nuestro país.

Sin embargo, y por desgracia, también es uno de los que más fracasos acumula tras de sí, suponiendo una fuente de frustración y una pérdida de dinero para muchas personas.

¿Nuestra recomendación? No tengas prisa. Si no eres una persona activa, proponte empezar a entrenar 1-2 días a la semana. Busca una actividad que te guste o si tienes poco tiempo, ponte en manos de un entrenador personal, que te cree un programa adaptado a tu condición física, objetivo y tiempo. Conseguirás sacar mayor rendimiento a tus entrenamientos. Acude a nuestro centro, prueba de manera gratuita una sesión de electroestimulación, y si te convence este u otro tipo de entrenamiento…EMPIEZA YA!!!

Si le vas cogiendo gusto, incremente progresivamente con nuevas actividades y retos deportivos. Busca tu objetivo y ve a por Él.

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Comer mejor

Atentos. Comer mejor no es comer menos, sino hacerlo de una forma ordenada y beneficiosa para nuestro organismo y nuestra salud.

Lo primero de todo: variar las raciones. Olvídate del desayuno, comida y cena. Hay que hacer un mínimo de 5-6 ingestas diarias de menos cantidad. De esta forma, nuestro cuerpo estará alimentado a todas horas y no pasaremos hambre. Come platos más pequeños.

En segundo lugar, aprende qué comer en cada momento. Por la mañana nuestro cuerpo requiere una gran dosis de energía, mientras que en la cena lo que necesitamos es algo más suave para pasar buena noche, sin digestiones pesadas.

No te olvides de equilibrar la ingesta de carnes y pescados y de acompañarlos de vegetales.

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Así de fácil, con estos pequeños propósitos conseguiremos que nuestro cuerpo y nuestra salud se vean beneficiados. Te aseguramos que al final de 2017 te verás mucho mejor y te habrás dado cuenta que no suponía tanto esfuerzo.

Zentia Sports
info@zentiasports.com
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