Zentia Sports Club | Ejercicios ideales para mantenerte en forma en verano
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Ejercicios ideales para mantenerte en forma en verano

19 Jul Ejercicios ideales para mantenerte en forma en verano

Los días dan para mucho en verano ya que hay más horas de sol. La temperatura, la luz y el tiempo libre invitan a pasar tiempo fuera de casa y lanzarse a realizar ciertas actividades que durante otros periodos del año no nos planteamos. ¿Y si aprovechamos ese plus de energía y tiempo para mejorar nuestra línea?

En todo caso, ten siempre en cuenta que el calor puede llegar a ser tu enemigo si no tomas las debidas precauciones. Usa siempre una visera, no salgas en las horas de mayor calor y, sobre todo, hidrátate de manera frecuente y suficiente.

Como siempre, no olvides calentar tu musculatura antes de hacer un ejercicio intenso. Y haz estiramientos siempre antes y después de la realización del ejercicio físico. Esto te permitirá mantenerte en forma de manera segura.

Disfruta del agua

Dicen que nadar ejercita todos los músculos del cuerpo, y es verdad. Si en invierno ir a la piscina puede ser un complicado (tenemos menos tiempo y apetece menos) en verano el cuerpo nos pide agua. Es el momento ideal para crear un hábito de ejercicio saludable. Tanto si vas a la playa como si vas a la piscina oblígate a nadar unos minutos diarios, siempre en la medida de tus posibilidades.

Correr y pasear

cinco-habitos-saludables-para-este-verano-2Durante el invierno pasas más tiempo en el gimnasio. Ahora puedes aprovechar y hacer ejercicio al aire libre, corriendo o dando paseos. Si cerca de ti hay zonas verdes por las que puedas correr podrás disfrutar del tiempo al aire libre a la vez que haces ejercicio. Correr te hará quemar muchas calorías… y te hará sentir libre.

Una opción saludable y buena para tu línea es la posibilidad de dar largos paseos por las afueras de tu población, rutas, etc. Sobre todo si hay desniveles. Caminar por las afueras representa una oportunidad para oxigenar el cuerpo, lo que también te sentará muy bien.

Las bicicletas son para el verano

Son el medio de transporte ideal. Lo tienen todo: sostenibles, económicas, divertidas y le sientan estupendamente bien a tu salud y a tu línea. En verano, además, son una forma estupenda de disfrutar del aire libre a la vez que quemas calorías.

Si andas en bicicleta entre media y una hora diarias notarás los beneficios en forma de una reducción de peso, mejora de la capacidad pulmonar y mayor bienestar, en términos generales. Y no necesitas subir el Tourmalet: planea tus rutas a tu ritmo y dentro de tus capacidades. Es un ejercicio realmente recomendable para el verano.

Flexiones, abdominales, sentadillas…

entrenamientoAunque lo puedes hacer en casa porque no requieren un espacio específico, este tipo de ejercicios son más placenteros si se realizan al aire libre. Puedes realizarlos en combinación con otros. Por ejemplo, si sales a correr dedica unos minutos para realizar unas flexiones, abdominales y sentadillas. Tres series de diez o quince repeticiones estaría bien. Estos ejercicios te permiten fortalecer abdomen, pectorales, brazos, piernas, glúteos, etc.

No abandones el gimnasio

Es posible que en verano te apetezca más el aire libre, pero si durante el resto del año tienes tus rutinas en el gimnasio no es conveniente que las abandones completamente. De lo contrario en otoño te costará más volver a coger la rutina.

Anímate, el verano es para disfrutarlo. Pero también podrás encontrar una forma de disfrutar del tiempo libre y del aire libre mientras haces ejercicio y te mantienes en forma.

Zentia Sports
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