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Mantener la motivación por el entrenamiento frente al agotamiento

18 Oct Mantener la motivación por el entrenamiento frente al agotamiento

Es probable que recientemente te hayas propuesto dejar atrás los malos hábitos para tu salud y tu línea —el final del verano suele ayudar a tomar este tipo de determinaciones— y que comiences totalmente motivado y con toda tu energía focalizada en la visión de tu éxito personal y en lograr tus objetivos. Pero, ¿qué hacer a medida que pasan los días y va cayendo la motivación y cada vez te cuesta más mantener la dieta y las sesiones de entrenamiento se te hacen más y más cuesta arriba?

La motivación es uno de los pilares fundamentales para que tu plan de entrenamiento consiga llegar más allá del «subidón» de los primeros días. Tendrás que trabajar muy bien el apartado de la motivación si quieres ser capaz de superar el espejismo inicial. Durante los primeros días de entrenamiento a todos nos resulta mucho más fácil dejarnos llevar por una imagen muy clara de lo que queremos conseguir. Más adelante necesitamos una mayor fuerza de voluntad para no ceder a la autoindulgencia: saltarnos la sesión de entrenamiento, comer ese donut para merendar… En fin, esa dinámica a la que todos debemos enfrentarnos.

La motivación: nuestro mejor aliado para lograr nuestros objetivos de fitness

entrenamiento-en-grupoLa motivación para mantener una disciplina deportiva y alimentaria es una cuestión de actitud. Actitud ante la vida, ante uno mismo, ante los demás… En el fondo, la motivación es un compromiso que cada uno adquiere contigo mismo y con la visión que tiene de sí mismo en el presente o en un futuro próximo. ¿Te ves como una persona saludable? ¿En forma? ¿Repleto de energía para enfrentarte a tu rutina? ¿Disfrutando con plenitud de la vida? Si te comprometes sinceramente con esa persona que quieres llegar a ser —o seguir siendo— habrás agarrado a tu motivación para que no se escape.

Como ves, la motivación tiene un componente psicológico muy importante pero también depende en gran medida de cómo gestionas tu evolución. Si los primeros días de entrenamiento trabajas mucho, más de lo que tu capacidad es capacidad de soportar en ese momento, es probable que tus energías se consuman rápidamente y tu capacidad para continuar con tu plan se resienta. La recomendación más inteligente es que dosifiques tu energía. Sé constante con tus entrenamientos, pero intenta no exceder tus capacidades. De este modo al día siguiente no tendrás una disculpa fácil para saltarte el entrenamiento…

Por otra parte, a la hora de hacer deporte y plantearte un programa de entrenamientos intenta siempre buscar tu equilibrio. Parte del secreto de la motivación consiste en sentirse bien con uno mismo y con lo que hace. Los esfuerzos inhumanos son para los deportistas profesionales.

Disfrutar es una clave para mantener la motivación y que tu plan de entrenamiento no se convierta en algo efímero. Por lo tanto, te recomendamos practicar un deporte que te aporte algo, que te haga disfrutar, y que no permitas que se convierta en un sacrificio demasiado grande.

Entrenar con amigos o en un entorno agradable también favorecerá tu motivación y te ayudará a mantener tu plan de entrenamiento más allá de los primeros días en los que todo es más fácil. En ese sentido, entrenar en grupos reducidos puede ser una buena idea: descubrirás que en estas condiciones mantener la rutina de entrenamiento te resultará más fácil.

No lo olvides: cuando te plantees empezar a entrenar ten en cuenta que, si empezar es difícil, continuar al cabo de unas sesiones lo es más… a menos que trabajes la motivación.

Zentia Sports
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