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¿POR QUÉ DEBERÍA HACER RUNNING?

26 Nov ¿POR QUÉ DEBERÍA HACER RUNNING?

 

 

 DECÁLOGO DE POR QUÉ ES SALUDABLE CORRER

por Sergio León. Entrenador Personal y Coach de Zentia Sports.

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Correr es una actividad física saludable que no tiene efectos secundarios, y en su justa medida recomendada para todos. Se debe realizar de forma controlada y adecuada para cada persona, generando así beneficios saludables en nuestro organismo.

 

 Deberías hacer running porque…

1. Mejora el sistema cardíaco. Ayuda a bajar las presiones arteriales sistólica y diastólica (ejercicio aeróbico).  Serás capaz de bombear más sangre con cada latido.

2. Ayuda a regular los niveles de colesterol. Aumenta el colesterol bueno (HDL) y disminuye el malo (LDL).  Además correr equilibra y normaliza los niveles de insulina. Lo que regula la sensación de hambre y la adapta a lo que realmente necesitamos comer.

3. Se fortalece el sistema inmunitario. Mejora el sistema inmunitario debido al entrenamiento continuado en resistencia, sin ponernos al límite o pasarnos de entrenamiento, lo cual debilitaría dicho sistema.

4. Ayuda a la perdida de grasa. Al correr activamos el metabolismo basal, el sistema energético de grasas y tonificamos los músculos del cuerpo, lo que hace más fácil perder peso graso.

5. Mejora la circulación sanguínea. Correr tonifica los músculos, mejora el retorno venoso y se hace más eficiente el aporte de oxigeno a los músculos. Mejorando la circulación sanguínea y evitando la celulitis.

6. Aumenta la producción de neuronas. Esta demostrado que realizar running en umbrales aeróbicos genera un aumento de la neurogénesis, además de regular el aporte de oxigeno al cerebro de forma optima.

7. Dificulta la aparición de Alzheimer. Correr disminuye las probabilidades de padecer Alzheimer en la tercera edad.

8. Estarás más joven. Cuando correr liberas tensiones y endorfinas, lo que disminuye el estrés. Además aumenta la producción de DHEA la denominada “hormona de la juventud”.

9. Serás más feliz. Cuando realizas running de forma continuada, tienes más estabilidad emocional y menos cambios de humor, debido a la dopamina, serotonina y noradrenalina que produce tu cuerpo.

10. Mejora tus relaciones sexuales.  Correr de manera habitual mejora en la libido. Existen estudios que confirman que los corredores populares tienen un 30% más de relaciones sexuales que las personas sedentarias.

 

 

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