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ZEN- Reflexiones de un Coach

Hola a tod@s, bienvenidos a Zentia Sports Club!!

Estamos inmersos en un período de incertidumbre e inestabilidad, en la cual, por ello es un placer si cabe todavía mayor, poder encontrarse con las personas con las que compartimos vida y a las que queremos, aun estando confinados cada uno de nosotros en su casa. Y digo aun estando en casa, porque gracias a la tecnología podemos crear un espacio-tiempo en el cual compartir juntos, reforzarnos mutuamente y seguir creciendo virtualmente.

 

Tenemos una oportunidad única de demostrarnos a nosotros mismos que “podemos” y “debemos”, ser más fuertes que nuestras excusas y más solidarios que nuestros hábitos individualistas e interesados.

 

 

No se me ocurre mejor momento que “ahora”, para entrenar en casa y realizar ejercicio físico a diario (no será por tiempo…) que nos haga sacar la mejor versión de nosotros mismos, eso sí con responsabilidad, respetando los principios del entrenamiento, y teniendo como mayor logro una “salud de hierro”, que nos permita disfrutar de esta maravillosa experiencia llamada vida, saliendo reforzados de esta situación que nos toca afrontar.

Ser sedentario o “la inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial. Las personas que no hacen suficiente ejercicio físico presentan un riesgo de mortalidad entre un 20% y un 30% superior al de aquellas que son lo suficientemente activas. OMS. Organización Mundial de la Salud  https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity.

Cuando hablamos de hacer ejercicio físico, no nos referimos a algo extravagante, secundario o baladí, sino que lo correlacionamos con salud.  Bien administrado “el ejercicio es buenísimo; cura, previene o mejora un montón de enfermedades”. José Viña. Catedrático de Fisiología U. Valencia.   

Como dice aquella máxima anónima de “Quien no encuentra tiempo para el ejercicio, tendrá que encontrarlo para la enfermedad”, resulta inteligente dedicar tiempo a nuestro mayor activo, cuidándolo y sacándolo brillo no ya pensando en los beneficios futuros, sino en la lucidez presente que nos genera.

Eso sí, cualquier cosa no vale, en redes se están viendo barbaridades no aptas para casi ningún público que inexorablemente nos conducen a no mejorar, desmotivarnos y potencialmente lesionarnos. Recordar “individualización es el santo grial del entrenamiento personal”.  

La JAMA o Journal of the American Medical Association (Revista de la Asociación Médica Estadounidense), en 2015 publico estudios con más de 1/2 millón de personas que concluía: “ el riesgo de mortalidad se reducía en un 37% cuando se triplicaba la cantidad mínima de ejercicio recomendado, no hallándose efectos negativos ni siquiera cuando se multiplicaba por 10 ese mínimo.”  

    Con estos datos parece sensato ponernos manos al entreno, eso si ahora desde casa y mejor bajo la supervisión de profesionales de la Actividad Física y del Deporte. Desde Zentia Sports Club tenemos un compromiso importante con todos vosotros, y por ello ponemos a vuestra disposición el canal ONLINE https://www.zentiasports.com/tienda/  en el cual utilizando diferentes canales telemáticos (Skype, e-mail, etc.) estaremos en contacto intentando aportaros el mayor valor añadido posible.

                                             TENEMOS UN NUEVO RETO EN CASA!!

 

Artículo realizado por Sergio León, Director Deportivo & Coach en ZENTIA SPORTS.

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