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Dormir es fundamental para el entrenamiento
Existen tres pilares fundamentales para mantener una buena salud y potenciar el rendimiento de cualquier deportista: entrenamiento, nutrición y descanso. Sin embargo, no todo el mundo confiere la importancia que tiene a un buen descanso. Se trata de un error más habitual de lo que podríamos llegar a pensar. El descanso ayuda al cuerpo no...
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tipos de grasa corporal
Pese a que todos la tenemos en nuestro cuerpo, no todas las personas cuentan con el mismo porcentaje, composición o localización de grasa. De hecho, dependiendo de estos factores se pueden diferenciar entre distintos tipos: ¿Los conoces? Lo primero de todo: la grasa es algo fundamental e imprescindible para nuestro cuerpo. La necesitamos. Eso sí,...
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Cómo cuidarse a partir de los 40
Por suerte, en los últimos años la conciencia sobre la importancia de cuidarse se ha ido extendiendo hasta alcanzar a gente de todas las edades y sexos. Ya no es una cuestión de gente joven, sino que los mayores también desean mostrar la mejor imagen posible. Sin embargo, es una realidad que a medida que...
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Como saber cual es mi peso ideal
No es ningún secreto que la alimentación es un factor decisivo en nuestro estado de salud. Adoptar unas rutinas sanas puede ser fundamental para evitar problemas de todo tipo que pueden llegar a ser graves. De hecho, según la Organización Mundial de la Salud, la obesidad es uno de los inconvenientes más extendidos en el...
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como entrenar biceps correctamente
El bíceps es, con casi total seguridad, uno de los músculos más entrenados en gimnasios. Para muchos deportistas, lucir brazos atléticos es casi una obsesión. Sin embargo, es importante que las rutinas sean las correctas, evitando algunos errores habituales. Para entrenar los bíceps de forma eficaz es necesario contar con una buena planificación en forma...
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consejos para perder peso
Cada año, cada mes, cada día son muchas las personas que se plantean perder peso, bien por temas de salud o bien por temas estéticos. Lo cierto es que cualquiera de las dos razones están bien, aunque sobre todo se debería hacer para disfrutar de una mejor calidad de vida. Cuando nos planteamos este objetivo,...
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cumplir retos deportivos
Uno de los aspectos a los que tenemos que enfrentarnos habitualmente en nuestro trabajo como entrenador personal en Madrid es a un hecho bastante común: el abandono de la práctica deportiva. Se trata de un tema importante, sobre todo ahora en enero cuando miles y miles de personas deciden aumentar su actividad física como propósito...
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entrenador personal problemas espalda
Seguramente sea uno de los problemas más extendidos en nuestra sociedad en la actualidad. Estamos hablando de los dolores de espalda que afectan a un gran porcentaje de la población, tanto hombres como mujeres de todas las edades, ya que cada vez más jóvenes se ven afectados por este inconveniente que reduce considerablemente la calidad...
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buenos propositos 2017
El año está llegando a su fin. Es momento de hacer balance de este 2016 y proponerse retos y metas para el entrante. Son los llamados “buenos propósitos” que todos hemos hecho alguna vez y todos hemos abandonado alguna vez. Lo cierto es que solemos fallar en estos objetivos por varios motivos, principalmente por ser...
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Es, sin lugar a dudas, uno de los deportes de moda. El ‘running’ cada vez cuenta con más y más adeptos. Algunos de manera esporádica, otros con una dedicación mucho más completa sin llegar al profesionalismo. Correr engancha poco a poco y permite una mejoría sobresaliente tanto para nuestra salud física como mental. Sin embargo,...
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